av Robin Svedenborn | dec 10, 2017 | bok, mental träning
Tänk Låsningar och lösningar – idrottslig prestation
Stark mental hälsa är ett av de tre fundamenten i Idrottslig prestation
Den mentala hälsan, en aspekt som vi på mx-fys anser tillsammans med Teknik och Fysik är de tre största pelarna inom idrottslig prestation. Hur vi tänker i situationer skapar vem vi är och hur vi agerar inför tuffa händelser där det är viktigt att prestera – att ta fram sitt absolut bästa när det gäller som mest.
När vi föds har vi endast ett fåtal program i hjärnan
väldigt snart så förändras dessa programmen efter de första personerna vi kommer i kontakt med. nämligen våra föräldrar. Vi styr våra barn efter de värderingar som vi själva har och överför detta tänk till våra barn. Alla möten och händelser memoreras i våran hjärna. Både bra eller dåliga beroende på hur vi ser på det som skett. Det är här som grunden skapas för våra tankar som vuxna.
Som Kjell beskriver i denna bok så minns våran hjärna många olika situationer. bra eller dåliga, som vi använder som referens till nya händelser. Helt automatiskt kollar våran hjärna efter minnen för samma situation. och väljer de som skulle vara negativa för våran prestation för att skydda oss från eventuella hot. Som enbart är en påhittad verklighet. Däremot säger vi inte att vi inte får göra misstag. Misstag där man efteråt lär sig vad som gick fel och korrigeras till nästa gång, som i sin tur stärker oss.
Varför är då det viktigt med positivt tänk?
Därför att desto fler positiva händelser våran hjärna har att välja på desto mer troligt är det att vi ser situationen på ett positivt sätt, där vi kommer att anta utmaningen istället för att fly från den. Vilket skulle du helst vilja välja?
Denna “programmering” är något som vi måste jobba med lika aktivt som den tekniska och fysiska aspekten för att kunna närma oss våran egna optimala nivå.
Att investera i sig själv är därför en så oerhört viktig del, inte bara för idrottslig prestation utan också i livet. Kunskapen skapar intresset att bli bättre och utveckla sig själv personligt.
Det är med stor rekommendation som lägger ut denna boken. För att läsa mer om boken eller köpa klicka här. Eller följ länken via bilden till höger
av Robin Svedenborn | apr 24, 2017 | Blogg
Det enorma ämnet mental träning.
Vilka tankar som vi går med bestämmer i slutändan hur våran prestation ska gå. Och är en träning som också behöver tränas på för att bli bättre.
Vad är viktigast för just dig? Vilka behov har just du? Utifrån dina värderingar formulerar du målet. Du måste bekämpa rädslan för att misslyckas och istället fokusera på att det ska gå bra.
Denna ljudbok kanske passar dig som vill få hjälp med det mentala
Klicka på bilden för att läsa mer:
av Robin Svedenborn | apr 5, 2017 | Kondition, mental träning, styrka, uthållighet
Hur motiverar vi oss att göra saker vi är rädda för? Det snurrar en väldans många videos på facebook idag om motivation. Idag fick jag en video i mitt feed där en kvinna talade om att motivation inte finns. Varje gång vi står inför ett beslut så tvekar vi om vi inte känner oss bekväma. Och jag kan relatera till detta.
Jag har stått flera gånger och haft en bra idé, medans precis innan jag skulle säga det tvekat. Varför är det jag skulle ha sagt viktigt? Det är lättare att bara vara tyst, ellerhur?
Men vad detta skickar för signaler är att motivation inte är en sak, den finns inte. Eftersom att vi ändå tvekar när vi står där, då hjälper inte motivationen dig att framföra din åsikt.
Vad är då det viktigaste?
Det absolut viktigaste är att ha ett välgrundat varför, Varför gör jag detta? När jag ser till mig själv så har jag hittat ett varför i att vilja förmedal träningslära till personer som behöver det, För att de ska ha möjlighet att närma sig sin optimala nivå. Och detta hjälper mig i de beslut som jag måste ta inför någonting som är jobbigt.
För det är just besluten som avgör vilken riktning som just du ska ta. För om vi tänker på det, så är vi endast ett beslut ifrån ett helt annat liv. Ett beslut ifrån om jag ska vara gift, ett beslut ifrån om jag ska flytta hemifrån. Ett beslut ifrån om jag ska köra fort på motorvägen. Ett beslut ifrån om jag ska sticka ut och köra motocross.
Ett beslut…
Alltför ofta väljer vi det som är den enkla vägen för att vi inte ska behöva ta några jobbiga beslut. Detta är en väg som vi inte kommer att bli bättre av att ta. Detta är en väg som låter en glida genom livet med beslut som någon annan tagit åt en.
När vi kommer till prestation inom idrott så är där ingen annan än en själv som kan fatta dessa viktiga beslut. Och därför är det viktigt att lära sig att vara obekväm. Ja, att LÄRA SIG. Detta är ingenting som vi har medfött utan det ÄR något vi LÄR OSS. Och samma sak med all inlärning är att träna på det flera gånger. Misslyckande är inget nederlag, tvärt om. Det stärker en inför nästa jobbiga beslut.
Vinna eller försvinna
Har ni hört det ordspråket någon gång? Det är dels ett faktum när det kommer till utslagningar i vissa idrotter men även ett ordspråk som säger hur viktigt det är att våga vinna. Det finns säkert en historia hos dig som läser detta när du kollat på en anmälningslista inför en tävling och sett någon som är duktig och du själv har tänkt: jaha, hen är med. Då går det inte så bra för mig idag. Jag har själv tänkt så nämligen.
Jag skulle vilja trycka hårt på att det absolut inte alltid är resultatet som räknas. Utan prestationen. Vad ska jag göra idag för att prestera så bra som möjligt? Vad ska jag ta med mig av dagens träning för att bli bättre imorgon? Vad jag tror är en bidragande faktor till att man inte tänker så är att man inte vet vilka faktorer som påverkar ens prestation.
Om vi hade vetat alla faktorer så hade vi också kunnat göra de besluten som gör så att våran prestation blir så bra som möjligt. Och att veta vad man ska träna på tills nästa gång för att bli bättre. För det finns alltid någonting som påverkar prestationen, positivt eller negativt.
Vilket är det som har påverkat just dig?
Exempel på faktorer:
Är jag tillräkligt tränad? Hur vet ni om ni är det? Kondition,uthållighet, styrka. Armar, mage, ben.
Kan jag köra motorcyckel tillräckigt fort? Vilka varvtider är bra? Kurvtagning, bemöta hålor, hopp.
Vilka förberedelser har jag gjort inför en tävling? Vilka finns där? Är allt packat, film i glasögonen, rätt mat för återhämtning.
Har någonting i min närhet stört mina tankar inför en tävling? Familj/Relationer, mycket på jobbet, prov i skolan.
Där finns en mängd andra faktorer men jag tror att ni är med mig i min tanke när det gäller denna biten. Har man lättare att pinpointa vad det var som hämmade prestationen har man större möjligheter att påverka den till nästa gång.
Och efterhand som du känner att de beslut du tagit har varit rätt för dig, du har gjort något som du inte vågade tidigare, testat och misslyckats men känner att det var okej. Då ökar istället motivationen till att fortsätta. Vilket i sig också ökar självförtroendet i vad man gör och känslan av att man är på rätt väg stärker en till att våga vinna.
Länk till: Mel Robbins om varför motivation är skräp
Läs även:
Kravprofil
av Robin Svedenborn | mar 17, 2017 | Allmänt
Vi på mx-fys funderar väldigt mycket på vad och hur vi kan hjälpa er. Nästan allt det vi gör, gör vi inte för oss själva utan för er. Och vi sitter ofta med våra egna tankar på vad som skulle gynna er. Men det är rent av så är det är svårt att gissa vad som behövs framhävas om vi inte har frågat er vad ni behöver för att utvecklas.
Så detta blogginlägget är en inbjudan till diskussion. Vi vill att ni kommenterar, eller hör av er till oss med frågor angående fysträning eller motocrosskörning som hade hjälpt just dig. Med eran input kan vi lättare rikta den kunskapen som vi har på rätt saker. Allt ifrån vad som är den bästa fysträningen till hur mycket man ska sova eller äta. Hur man ska köra i en kurva eller hur man bytar kolv på sin egna motorcyckel.
Vi vill att era frågor ska vara så spretiga som möjligt, så tro inte att någon fråga är för dum eller för lätt. Det är viktigt att vi kan göra så mycket som möjligt utav detta inlägget. Våra svar kommer skrivas som blogginlägg eller direkt i konversationerna.
Hoppas att vi tillsammans kan få igång bra diskussioner och dela mer än gärna inlägget så att vi tillsammans kan förändra synen på fysträning inom motocross i Sverige
robin@motocross-fys.se
bill@motocross-fys.se
Se även :
5 Bra Tips För Motocrossförare
