Innehåll
-
Introduktion
-
Grundträning överkropp
- Gummiband Axlar, rotatorkuff. Utåt och Uppåt
- Gummiband Axlar, Sträckta Armar Uppåt Till Raka
- Samurajen
- Ansiktsdrag
- Rörlighetsövningar Axlar, Pinne
- Rörlighetsövningar Axlar, Bänk
-
Grundträning Underkropp
- Gluteus Medius
- Rotator i Säte
- Djupa Utfall med Hantlar
- Rörlighetsövningar Underkropp
-
Bålstyrka
- Bålstyrka Kort
- Bålstyrka Lång
-
Styrketräningsövningar
- Marklyft
- Bänkpress Special
- Biceps Superset
- Dips
- Triceps Superset
- Knäböj Bak
- Pullups
-
Avslutning
- Tack