Massage är en del i återhämtning och rehabilitering. Där man lossar på muskeln och hjälper blodet att strömma igenom. Ibland kan man känna några ömma punkter som isåfall kan vara ”aktiverade” dessa är bra om man kan få bukt på så snabbt som möjligt så att det inte påverkar träningen

Det finns väldigt mycket bra träningsutrustningar som man kan ha hemma eller på banan, Gummiband till föraktivering T.ex

Malmö idrottsakademi

Målet med mental träning är att etablera funktionella tankar, beteenden och känslor som bland annat leder till psykologisk utveckling och en förhöjd prestationsförmåga. Klicka på bilden för att läsa mer.

Vi rekommenderar ALLTID en hälsosam kost framför allt annat, men tillskott så som D-vitamin och omega 3 är viktiga ämnen som går att få i sig via tillskott om så behövs

Malmö idrottsakademi