Nu får vi tänka om igen

Nu får vi tänka om igen

Vi närmar åter igen en ny tävlingssäsong, Vinden har vänt och vi sätter sikte på första SM:et i Landskrona.

I förra videon som vi la ut på Youtube så pratade vi om överförbarhet. Då vi gick något hårt åt vad vi hört sker i vårt land. Vi tänkte fortsätta något på det spåret i dagens inlägg. du hittar videon till höger om du vill vare med i snacket där.

Vi nämnde det centrala systemet, lokala systemet och även det viktiga relevanta tester.  Och vi förstår att det kan vara svårt med träningsplaneringen om inte innan så iallafall nu inför den aktiva tävlingssäsongen.

När man periodiserar olika träningsperioder så behöver kroppen en viss tid till att ta åt sig den träningen. Ger man den inte den tiden så blir den om den är för kort inte önskat resultat eller är den for lång så missar man andra viktiga kvalitéer.  olika åldrar och tid på året ändrar dessa tider.

Nu är det ca 10 veckor kvar till första SM:et i Landskrona och vårt fokus börjar ändras något.  Tidigare har fokus legat på att förbättra tröskeln under arbete. Vilket som vi känner har våra adepter har svarat bra på. Hur kan vi då veta det? Regelbundna relevanta tester.

Vad är tröskeln och varför tränar vi den?

Tröskeln är förenklat den puls i slag då vi inte längre klarar av att ta hand om den tröttheten som skapas i musklerna, vi kommer efter tröskeln att bli mer och mer trötta och till slut behöver vi avbryta aktiviteten.

Detta är såklart inte så bra vid en tävling

Därför måste vi träna denna så att den hamnar så nära den puls som vi har vid tävling. Detta ta flera år att förbättra och kan inte läggas 100% fokus på utan som vi skrev tidigare så tappar man andra viktiga kvalitéer om man bara tränar detta och vise versa.

Den perioden som vi kommer in i då kommer vi att lämna denna typen av träning något för att fokusera på att sammanfläta likheter mot tävling.  Nu ska vi utmana den höga pulsen och ytterligare förbättra de lokala faktorerna i musklerna.  Hög puls är absolut lättast att uppnå vid intervaller. Då denna höga pulsen inte går att ha så lång tid. 

Intervaller går att göra på olika sätt men vi planerar in dem så att vi använder hela kroppen. Och inte bara springer. Detta är för att lära kroppen att hela kroppen skall användas.

Det går såklart inte att glömma bort de perioder som vi har haft tidigare bara för att vi har nytt fokus. Utan de kvalitéer som vi tränat tidigare måste underhållas. Så som styrka etc. Men det kräver enbart ca 1 gång per 10 dagar om man gör det på rätt sätt det vill säga. För vi vet att styrkan avtar efter bara 3 veckor

Vi skickar ut veckovisa träningsprogram till alla som vill ha dem.
För att vara med i detta utskick behöver man prenumerera på vårt nyhetsbrev. du hittar det till höger om du är intresserad.

Ha en fortsatt mx-fys dag, fortsätt att krossa träningsprogrammen så hörs vi igen nästa gång!

Robin Svedenborn