DTP Dagens TräningsPass 190718

DTP Dagens TräningsPass 190718

Hej!

Idag stack jag och Tautvydas till gymmet för att köra dagens träningspass. Ett pass som skulle bli tungt 😊

Vi började med att köra uppvärmning som alltid. Sen drog vi igång med biceps curls. 10 reps i 3 set.Vi gick sedan vidare till pressar. Samma antal repset.

Men efter det skrev vi detta på tavlan!

15 minuter Amrap

10 Wallballs

10 pullups

10 sneda latsdrag

10 KB-Swing

10 frivändningar

Jag lyckades med 4 rundor med en snittpuls på 87% och en max på 96%

Lycka till!

Väl mött

Robin Svedenborn

12 pack kedjesprej till kanonpris

12 pack kedjesprej till kanonpris

A9 Kedjesprej till Kanonpris

Den noga utprövade formulan gör att sprayen tränger in och smörjer din kedja på bästa sätt, samtidigt som den bildar en yta som gör det svårt för damm och smuts att fastna. Den speciella ”torra” ytan gör dessutom att du minimerar risken för att kedjesprayen slungas av och istället fastna på sving och hjul.

Ordinarie pris 1188:- Nu 50% rabatt!

A9 Motocross Chain Lube ger en långvarig smörjning vilket minimerar slitage av kedja och drev.
Du finner länken under videon eller klicka här

Följ länken till det fantastiska erbjudandet!

DTP dagens träningspass

DTP dagens träningspass

Dagens träningspass bestod av ”Mxfys-Uppvärmningen” som är lätt stegrande upp till högintensiv.

Rörelseträning med gummiband

Sedan körde vi komplex-5an

Vi fokuserar på bibehållen form inför vintern. För att bibehålla en progression i träningen.

Dagens TräningsPass (DTP)

A: 5-10 reps max marklyft

B: För tid

100 hopprep 50 toetouch

C:

8 Bänkpress

10 Över-huvud utfall

15 knäböj m vikt

40 hantelryck

20 boxhopp

Att hitta sina 5-10 rep max marklyft tar lite tid. Även här, värm upp några sets innan och stegra långsamt.

Väl mött

Mxfys crew

SOS beklagar sig.

SOS beklagar sig.

För drygt en vecka sedan ringde SOS och beklagade över vad som hade hänt. Man hade lyssnat på Emilies två inringningar och hittat grova misstag från deras sida på hur man bemötte samtalet. Man undrade hur det hade gått för mig och vi berättade hur det var. Att jag har svåra smärtor i fötterna de enorma ärr som finns och att jag blir av med en del av min stortå. Det kommer sedan att ta ytterligare år innan jag är tillbaka på samma nivå som tidigare.

De berättade att de har redan nu infört bättre rutiner för sepsis. Rutiner som ska hjälpa till med frågor till de som ringer in för att härleda vad som händer. De bjöd även in oss till deras utbildning i höst.

Det kommer såklart inte att förändra vart jag har varit med om, det krävs tyvärr ofta att något allvarligt händer för förändra sina rutiner. Men det ska förhindras att någon annan får vara med om något sådant. För det är inget vi önskar vår värsta fiende.

Läs om sepsis här

Väl mött

Robin

SM-veckan Motocrossprint

SM-veckan Motocrossprint

Mx-fys besökte motocrossprinten i Helsingborg. Undet ett fantastiskt väder korades årets mästare.

Det var flertalet förare som tränar med Mxfys som var på plats och tävlade. Vi på Mxfys tycker att det är otroligt roligt att hjälpa dessa förare att nå sina mål.

Dagen började med att Oskar Olsson vann sitt tidskval över Filip ”Fillebang” Bengtsson. Oskar fick en bra kännsla av detta inför semifinalen. Även Anton Bengtsson tog sig till semifinal genom sitt tidskval. Svårare hade Oliver parnestål Robin Andersson och Simon Esbjörnsson som fick köra andra chansen.

”Jag är inte alls nöjd” säger oliver. Många av killarna lyckades köra snabbt dessa få varv. Det är såklart mer avgörande i sprinten.

Oskar övertygade även i semin där han lade sig bakom Pontus Jönsson och tredje plats, ”ingen idé att attackera och ligga i sprutet bakom, det viktiga är att komma till final. Vilket jag gjorde” säger Oskar.

Starterna är extremt viktiga vid dessa korta heaten. Och Oskar lyckades övertyga i finalen och komma upp på andra plats efter Fillebang direkt efter första kurvan, vilket han tryggt håller finalen igenom.

Oskar var inte nöjd efteråt, han ville så gärna stå överst på pallen.

Vi på mxfys gratulerar Oskar till sin andra plats och vi kämpar vidare med träningen. Vi pushar även Anton, Oliver, Robin och Simon att kämpa vidare och ta nya tag tills nästa SM

Vi vill även passa på att säga att tävlingen var väl arrangerad av Helsingborg MCK och Landskrona MK

Väl mött

Robin Svedenborn

Fystränaren får septisk chock

Fystränaren får septisk chock

Fystränaren Robin svedenborn från mxfys fick allvarlig blodförgiftning och höll på att mista livet.

För en tid sedan så blev jag Robin sjuk i en allvarlig blodförgiftning, eller en så kallad septisk chock. Det har varit en del som frågat vad som hände och jag tänkte svara på det så att ni alla för reda på vad som hände och vad ni ska hålla koll på vid liknande händelser.Jag håller på med att skriva ner min berättelse som kommer att publiceras senare.

Allt började med att min familj fick influensan samtidigt med hög feber, ja ni känner kanske alla till hur man mår – skitdåligt! Någon dag senare så fick vi även halsfluss som pricken över i-et. Mitt immunförsvar attackerade denna halsfluss extremt kraftfullt och slogs ut. Bakterien som ligger bakom halsfluss är streptokocker. När då kroppens immunförsvar slåss ut så härjar bakterierna fritt och skapar hål i blodkärlen så att blodets plasma går ut i kroppen, detta gör så att man inte klarar av att bibehålla blodtrycket och kroppen får syrebrist.

Septisk chock är slutskedet av en blodförgiftning då alla organen slås ut och kroppen börjar stängas av. Jag hade tur som hade min sambo hemma som hittade mig i vårt tomma badkar hemma och ringde ambulansen. Tiden efter fick jag spendera på THIVAI Lund och IVA i Helsingborg för att först rädda mig själv och senare mina kroppsdelar. På THIVA fick jag hjälp av en maskin som heter Ecmo, där man i princip kopplar bort lungorna för att låta en maskin syresätta blodet. Senare var den dialys på IVA för att hjälpa njurarna och blodvärdena tillbaka.

jag har mycket folk att tacka för att jag får behålla mina ben och tår. Vilket som initialt befarades att amputeras. Anledningen till att jag har klarat av denna fruktansvärda situation är min träningsform, och min goda hälsa. Idag kämpar jag med sår på fötter och ben eftersom jag var extremt svullen, svåra nervsmärtor och muskeltrötthet i framför allt fötterna.

Blodförgiftning är inte enbart att man trampar på ett spik, eller skadar sig ytligt. Utan det kan komma ifrån många källor, som för mig genom min hals. och då har man svårare att identifiera den. Viktigt att hålla koll på är förvirring, sladdrigt tal, fläckar på huden, diarréer. får ni dessa markörer ring vårdcentralen och ge er inte förräns ni får hjälp!

Med vänlig hälsning Robin Svedenborn