Uppbyggnadskurs

Uppbyggnadskurs

Börja vintern på bästa sätt

Inför vinterns uppbyggnadsperiod så erbjuder mx-fys en kurs i träningslära för att bemöta den stora efterfrågan. mx-fys har bla varit på Bosön samt flertalet klubbar och föreläst med fantastisk respons. Kursen kommer innehålla rubriker så som fysträning för barn och vuxna, kondition,uthållighet, styrketräning och träningsplanering för att lägga en grund för att ni ska få en bra uppbyggnad i vinter.

Kursen kommer att vara den 3:de oktober (Helgen efter GGN)
Den kostar 500:- per person och kommer vara en heldag. (Lunch kommer att beställas under förmiddagen)
Vi kommer befinna oss på Puls Arena i Landskrona Varggatan 15

Anmälan är bindande och först till kvarn gäller

Kontakta Robin Svedenborn på robin@motocross-fys.se där ni anger ert namn, som sedan bekräftas med eran betalning.

Betalning sker via Swish på 0763696834 och meddela ert namn för bekräftelse

 

Förtjänar vi en prenumeration

Förtjänar vi en prenumeration

Genom att prenumerera på vårt nyhetsbrev får man tillgång till våra mejlutskick. I dessa utskicken finns mängder av bra information så som veckans video, som fokuserar på någonting som har hänt i veckan eller någonting att hålla lite extra koll på. vi erbjuder även några affiliatelänkar som om ni vill stödja hjälper ni oss jättemycket att bedriva motocross och enduroanpassad fysträning för barn och ungdomar. Vi bedriver även en Elitsattsning för individer som vill ta steget längre, så som Oskar Olsson.

Ni får tillgång till DTP dagens träningspass för de som har idétorska på träningspass, så kommer två kompletta pass. Det sista som finns med är någon form av information om tävlingar och roliga events och även motivationsspråk.

så förtjänar vi en prenumeration? klicka här

Överväg gärna att prenumerera!
MVH mx-fys crew

Fetaste crossglasögonen

Fetaste crossglasögonen

Ja, är inte dessa de fetaste glasögonen på marknaden så vet jag inte. Nya raven assasin 👌👌😍🤩

Klicka på bilden för att checka in dem på 24mx.se

Raven Assasin Red Mirror

DTP – dagens träningspass

DTP – dagens träningspass

Idag samlade ett gäng för att köra ett utmanande träningspass. Vi börjar alltid med en bra uppvärmning som övergick till komplex5an där vi värmer upp inför dagens frivändningar.

Sedan körde vi tekning på en av våra viktigaste rörelser rak gung. Som tränar magen riktigt bra. Det kommer en video på utförandet av den med nästa DEP – dagens e-post.

Vi körde detta pass med fokus att hålla kontinuitet. Atleterna fick 25 minuter på sig att klara av 5 rundor, så det var viktigt att bibehålla tempot.

Tack för idag så hörs vi nästa gång!

Mvh Robin

DTP dagens träningspass

DTP dagens träningspass

Dagens träningspass!

Team up! Idag kör vi ett pass tillsammans med en kompis!

Vi vill med dagens pass köra högintensivt, och det är kanon att göra det med en kompis. Där man kör en viss tid arbete vilar lika länge då ens kompis kör.

Vikten som man använder spelar roll här. Det ska inte vara för tungt så du inte klarar av att köra repetitionerna. Men det ska vara så pass tungt så det blir en utmaning att inte lägga ner stången. För tvingar man sig att bibehålla tempot uppe så kommer även hjärtfrekvensen att göra det. Så det är dagens syfte att hålla en hög puls. Detta träningspass kräver 3 till 1 skivstång beroende på ens förmåga.

DTP som vi körde bestod utav

10 rundor alternerade

12 st marklyft 60kg

9 hängande frivändningar 40kg

6 kickpressar 30kg

Vi fick en medelpuls på över 90% i 15 minuter!

Prova gärna ni också och meddela oss i kommentarsfältet!

Väl mött!

Robin Svedenborn