mx-fys varumärkesskyddas

mx-fys varumärkesskyddas

mx-fys är från och med den 20/2-19 ett registrerat varumärke.

Varumärkesskyddet omfattar mx-fys och vår logga

mx-fys är ett träningskoncept med en stark grund i fysträning och kosthållning för att nå sin egna optimala nivå. I vårt koncept finns det möjlighet till testlabb, föreläsningar, kostrådgivning för elitidrott och massage / sjukgymnastik.

Nu får vi tänka om igen

Nu får vi tänka om igen

Vi närmar åter igen en ny tävlingssäsong, Vinden har vänt och vi sätter sikte på första SM:et i Landskrona.

I förra videon som vi la ut på Youtube så pratade vi om överförbarhet. Då vi gick något hårt åt vad vi hört sker i vårt land. Vi tänkte fortsätta något på det spåret i dagens inlägg. du hittar videon till höger om du vill vare med i snacket där.

Vi nämnde det centrala systemet, lokala systemet och även det viktiga relevanta tester.  Och vi förstår att det kan vara svårt med träningsplaneringen om inte innan så iallafall nu inför den aktiva tävlingssäsongen.

När man periodiserar olika träningsperioder så behöver kroppen en viss tid till att ta åt sig den träningen. Ger man den inte den tiden så blir den om den är för kort inte önskat resultat eller är den for lång så missar man andra viktiga kvalitéer.  olika åldrar och tid på året ändrar dessa tider.

Nu är det ca 10 veckor kvar till första SM:et i Landskrona och vårt fokus börjar ändras något.  Tidigare har fokus legat på att förbättra tröskeln under arbete. Vilket som vi känner har våra adepter har svarat bra på. Hur kan vi då veta det? Regelbundna relevanta tester.

Vad är tröskeln och varför tränar vi den?

Tröskeln är förenklat den puls i slag då vi inte längre klarar av att ta hand om den tröttheten som skapas i musklerna, vi kommer efter tröskeln att bli mer och mer trötta och till slut behöver vi avbryta aktiviteten.

Detta är såklart inte så bra vid en tävling

Därför måste vi träna denna så att den hamnar så nära den puls som vi har vid tävling. Detta ta flera år att förbättra och kan inte läggas 100% fokus på utan som vi skrev tidigare så tappar man andra viktiga kvalitéer om man bara tränar detta och vise versa.

Den perioden som vi kommer in i då kommer vi att lämna denna typen av träning något för att fokusera på att sammanfläta likheter mot tävling.  Nu ska vi utmana den höga pulsen och ytterligare förbättra de lokala faktorerna i musklerna.  Hög puls är absolut lättast att uppnå vid intervaller. Då denna höga pulsen inte går att ha så lång tid. 

Intervaller går att göra på olika sätt men vi planerar in dem så att vi använder hela kroppen. Och inte bara springer. Detta är för att lära kroppen att hela kroppen skall användas.

Det går såklart inte att glömma bort de perioder som vi har haft tidigare bara för att vi har nytt fokus. Utan de kvalitéer som vi tränat tidigare måste underhållas. Så som styrka etc. Men det kräver enbart ca 1 gång per 10 dagar om man gör det på rätt sätt det vill säga. För vi vet att styrkan avtar efter bara 3 veckor

Vi skickar ut veckovisa träningsprogram till alla som vill ha dem.
För att vara med i detta utskick behöver man prenumerera på vårt nyhetsbrev. du hittar det till höger om du är intresserad.

Ha en fortsatt mx-fys dag, fortsätt att krossa träningsprogrammen så hörs vi igen nästa gång!

Robin Svedenborn

Hugo på plats inför GGN 2019 också!

Hugo på plats inför GGN 2019 också!

Nu är det inte långt kvar tills starten går på Gotland! Jag är på plats som åskådare och lite coach och det ska bli riktigt kul. Körde lite på en bana som liknar tävlingsbanan och det är superfint! Det kommer inte bli snustorrt men inte heller för blött.

Jag har lite tips på hur man kan underlätta för sig själv på GGN när det gäller körningen.

• kör med mouse så du slipper punka.
• Ha bra vätskebehållare så som USWE.
• Kör med handguards.
• Ha utrustning för alla väder (det är Gotland..)

Det bästa tipsen jag kan ge när man kör GGN är att alltid vara lugn och behålla fokus för på kalkstenen så funkar absolut inte stress. Du ska tänka på att ha en hög växel och högt rull så att du inte behöver göra massa onödiga påslag som lätt kan orsaka en vurpa. Det allra viktigaste enligt mig som kört GGN 6 gånger är att alltid söka nya linjer, Leta efter fina linjer i stalpen och alltid söka efter snabbaste/skonsammaste vägen i de värsta stalpen.

För er som ska köra så önskar jag er ett stort lycka till! Jag kommer finnas på plats både fredag och lördag så det är bara att komma fram och snacka om ni har frågor.

 

//Hugo

 

Föreläsning för Vrigstad MK

Föreläsning för Vrigstad MK

Vi drog till vrigstad för ännu en föreläsning. Chrille som tränar med ett träningsprogram från Bill frågade oss om vi kunde tänka oss att hålla en föreläsning för deras medlemmar.

Det ställde vi självklart upp på.

Det var en stort gäng och en del barn som satte sig för att lyssna på oss. De hade precis avslutat ett träningspass på hojen.

Robin initierade med att presentera sig själv och bakgrunden till mx-fys. Vad mx-fys står för och varför rätt träning för vissa åldrar påverkar utkomsten som äldre. Inställningen och attityden till motgångar. Där våran kraft inifrån sätts på prov. Hur viktigt det är att kontinuerligt fånga dagen och ta vara på den tiden vi får. För det finns inget viktigare…

Bill presenterade även sig själv lite mer utförligt och fortsatte med att föreläsa om barn och ungdomsträning. Där principer och inlärningsfönster för vissa åldrar är kritiska för en så bra utveckling som möjligt i äldre åldrar.

Det var första gången som vi spelade in en hel föreläsning som vi får se hur vi använder oss av i framtiden. Det blir ändå en del redigering på en dags föreläsning.

Där finns ingenting som vi tycker bättre om än att komma ut till er och föreläsa om fysträning och hur vi integrerar fysträning med koordination och mental styrka för motocross och enduroförare, samt deras föräldrar eller familj. Det ger oss möjligheten att lära ut hur fysträning ska bedrivas för olika åldrar och det blir många ahaa upplevelser, när vi berättar hur det faktiskt ska gå till. Det är väldigt tacksamt för vi får den känslan att det har förändrat eran syn på hur ni ska träna med era barn. Ska man ändå lägga den tiden och pengarna så skapar vi gemensamt bästa förutsättningar för att prestera på en optimal nivå.

Vi från mx-fys vill tacka för en väldigt trevlig och lärorik dag. Där även vi lärt oss mycket!

MVH
Bill Och Robin
mx-fys

Vi åkte ambulans idag

Vi åkte ambulans idag

Idag åkte jag ambulans för första gången sedan min sjukdom. Denna gången var det inte pågrund av någon sjukdom eller skada, utan Emilie min käraste hade tagit på sig uppgiften att demonstrera ambulansen vid invigningen av nya crossfit Landskrona.

Hela familjen skulle följa med och åka ambulans. Ambulanshallen var stor och tum. Där stog enbart en ambulans, resten var ute på uppdrag. Räddningstjänsten hade städdag.

Båda barnen ville sitta fram men Bianca som är minst fick sitta bak tillsammans med mig.

Ellen kände ett stort ansvar av att sitta fram.

Det tog inte mer än fem minuter för oss att köra till invigningen som hade startat lite innan vi kom. Ut genom sidodörren hoppade jag ut och skrek: här kommer patienterna. Ingen tyckte det var roligt mer än jag haha.

Arrangörerna hade ordnat med en massa olika aktiviteter. Där var en frisör som färgade håret och gjorde flätor. En massa tävlingar där man kunde in a fina priser. Ellen ställde upp på att göra så många burpees som möjligt under 1 minut. Hon gjorde 20 st 😊 De hade planerat in en familjeträning som Emilie och Ellen körde. Med en massa olika övningar. Ellen tyckte mest om släden sa hon, För den puttade mamma så fort.

De bjöd på korvgrillning och tårta. tårtan var väldigt god. Gjord med banan kräm i mitten! Roligt att se så många kända ansikten, vi pratade mycket minnen från tiden då jag var aktiv med cross fit.

När vi åkte ifrån invigningen var klockan 13.00 och då skulle precis en föreläsning påbörjas.

Ett väldigt bra planerat och genomfört event som kommer ge Cross fit Landskrona en ny start!

Ny Träningspartner

Ny Träningspartner

mx-fys har en ny träningspartner

Vi på mx-fys är kräsna, och det är vi för att vi förstår hur viktigt det är att leverera bra kvalité. Vi har under en längre tid tänkt på att vi skulle utvecklas genom att få en partner som har samma gedigna intresse och värderingar som vi har gentemot träning och prestation, och i och med det hamna på andra orter än i Landskrona. Vilket vi nu äntligen har lyckats med.

Vi med ett stort välkomnande välkomna Hugo Gustafsson som en partner till mx-fys. Hugo Gustafsson är en 22 årig kille som från grunden kommer ifrån Småland men lever nu mera i Stockholm där han pluggar till Elitidrottstränare på Bosön.
Han har kört motorcykel i snart 18 år och satsat hårt sedan han var 10 år gammal. Initialt började Hugo med motocross men gick över till enduro 2010 och året där på så drog han hem USM bronset.
Vid ett tidigt skede började Hugo få intresse för att vara tränare då han redan 2015  hade sitt första träningsläger och på den vägen har allt rullat på. Hugo brinner för att leda ungdomar på rätt väg för en framgångsrik karriär både mentalt och fysiskt och känner att det är framtiden man ska se på. ”Jag är riktigt stolt över att få vara en del av mx-fys och det är riktigt kul att mx-fys nu även finns i stockholm!”

Hugo kommer att bedriva fysträning runt Stockholm med stöd från Robin och Bill Svedenborn. Han kommer även att ha körträningar med MX och Enduro. Som sagt: vi känner att vi har hittat rätt partner att interagera och vi är säkra på att ni som deltagare inte kommer bli besvikna på eran träningsutveckling.